居家時(shí)

家庭成員身體狀況良好，家中無呼吸道疾病患者時(shí)，家庭環(huán)境以清潔為主，一般無需消毒。日常保持環(huán)境清潔，做好室內(nèi)通風(fēng)換氣。冬季室內(nèi)外溫差較大時(shí)，注意避免因開窗引起著涼感冒。外出回家后，記得及時(shí)洗手。

如果家人感染了呼吸道傳染病，應(yīng)盡量避免與其密切接觸及共用餐飲具等日常生活用品；條件允許時(shí)，病人應(yīng)科學(xué)佩戴口罩，或采取相應(yīng)隔離措施（如單獨(dú)居住一個(gè)房間）以減少接觸；病人要注意咳嗽禮儀，咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾或肘部衣服掩住口鼻，用過的紙巾等垃圾存放于垃圾袋中并及時(shí)處理，避免其他人接觸。做好手衛(wèi)生，特別是擤鼻涕或處理污染物后，要及時(shí)洗手。

加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)換氣，定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。冬季室內(nèi)外溫差較大時(shí)，注意避免因開窗引起著涼感冒。保持家中環(huán)境和物品清潔，有明確污染或必要時(shí)，可進(jìn)行消毒處理。如病人口鼻分泌物污染物體表面，應(yīng)先用可吸附材料對(duì)其清潔去污，再對(duì)被污染表面進(jìn)行消毒，并及時(shí)洗手；使用的清潔物品也需及時(shí)處理。耐腐蝕的物體表面可選擇含氯消毒劑或其他有效的方法進(jìn)行消毒處理；不耐腐蝕的物體表面可選擇季銨鹽類消毒劑或其他有效的方法進(jìn)行消毒處理；手機(jī)、鑰匙等小件物品可用醫(yī)用酒精擦拭消毒；餐飲具首選煮沸，全部浸沒，水沸騰后計(jì)時(shí)，煮沸時(shí)間不少于15分鐘。

外出回家后和在家時(shí)均要加強(qiáng)手衛(wèi)生。手部有肉眼可見污物時(shí)，用洗手液（皂液）在流動(dòng)水下洗手；無可見污物時(shí)，可洗手或用手消毒劑揉搓雙手。

外出時(shí)

感染了呼吸道疾病或有呼吸道傳染病癥狀者建議佩戴N95或KN95等顆粒物防護(hù)口罩(無呼吸閥)或醫(yī)用防護(hù)口罩，其他人員建議佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。

①如陪同就醫(yī)，應(yīng)科學(xué)佩戴口罩。如陪同就醫(yī)人員是兒童，建議首選到基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或綜合醫(yī)院兒科就診。如有呼吸道疾病癥狀，建議就醫(yī)時(shí)佩戴顆粒物防護(hù)口罩（無呼吸閥）或醫(yī)用防護(hù)口罩。

②如前往養(yǎng)老院等脆弱人群場所進(jìn)行探視時(shí)，應(yīng)科學(xué)佩戴口罩。有呼吸道疾病癥狀或患呼吸道疾病期間，避免探視。

③如乘坐公共交通工具，建議根據(jù)自身健康狀況佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或以上級(jí)別的口罩。

飲食

合理營養(yǎng)和均衡膳食是提升免疫力，預(yù)防、治療和康復(fù)疾病的重要手段，對(duì)呼吸道傳染病的預(yù)防感染和促進(jìn)康復(fù)也是如此。

種類全、品樣多是平衡膳食的基礎(chǔ)，是獲得人體維持健康所需要的各種營養(yǎng)素的重要保障。建議按照《中國居民膳食指南（2022）》的推薦，每天食物種類達(dá)到12種以上（谷薯類至少3種，蔬菜水果類至少4種，魚禽肉蛋類至少3種，奶類、大豆和堅(jiān)果類至少2種），每周達(dá)到25種以上。

按照《中國居民平衡膳食寶塔（2022）》的推薦，每餐食物盡量多吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜水果，適量增加魚蝦、禽肉、瘦肉、雞蛋、奶類等動(dòng)物性食物的攝入，以保證獲得充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí)，要注意適量攝入全谷物、豆制品，保證每天足量飲水，烹飪應(yīng)清淡、易消化，少吃油膩、辛辣刺激類食物。

在配餐和烹飪過程中，可通過粗細(xì)搭配（如紅豆飯、八寶粥等）、葷素搭配（如西紅柿炒雞蛋、冬瓜汆丸子等）、深淺搭配（如什錦蔬菜、木須肉等）、同類食物互換、小份備餐等方式，避免食物單調(diào)，既實(shí)現(xiàn)了食物多樣，又可以促進(jìn)食欲。

①不吃過期的食物，冰箱內(nèi)食物不超過3天使用；

②分開處理，生食一定要煮熟食用；

③少吃腌制和刺激性食物；

④多吃潤肺食物，如蓮藕，銀耳等。

特別提醒： 服用一些特殊藥物如環(huán)孢素時(shí)，最好不要同時(shí)吃西柚、楊桃等，會(huì)影響藥物的代謝。