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食愈 | 秋季降燥去火,教您如何潤過秋天!

發(fā)布時間:2022-11-14 瀏覽次數(shù):
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導(dǎo)語

“血液病患者應(yīng)該怎么吃?”是大部分患者與家屬苦惱的問題。健康營養(yǎng)的飲食能幫助患者更好地重建造血和免疫系統(tǒng)、增強體能。持續(xù)推出的「食·愈」系列,希望能為每天絞盡腦汁想為患者做些什么飯菜的你,給到靈感與參考。

秋天應(yīng)該怎么吃?


“ 隨著秋季的到來,人們最常出現(xiàn)上火、煩躁,所以一定要注意滋陰潤燥,多補充身體內(nèi)在的水分,簡單來說就是一個字——潤!下面這幾道菜不但制作簡單,而且非常適合秋季降燥食用。

健脾開胃,老少皆宜

山藥剪刀面



山藥是健脾養(yǎng)胃的上佳食物,營養(yǎng)價值高,老少皆宜,搭配酸甜濃郁的番茄雞蛋湯底,開胃又滿滿營養(yǎng)。


食材:

山藥180g、面粉70g、番茄2個、雞蛋2個、蔥少許

做法

1、去皮的山藥蒸熟后壓碎;

2、放入適量的普通面粉攪拌揉成一個稍微偏硬的面團;

3、雞蛋碎炒熟備用,鍋里爆蔥花出香后倒入西紅柿丁翻炒出湯汁,加入足量的水,調(diào)整小火后,把面團全部剪到鍋里;

4、放少許鹽、生抽、麻油調(diào)味,再放入雞蛋碎,煮5分鐘就好了。


初冬快手下飯硬菜,不加一滴水

雞肉蔬菜煲



被驟降的氣溫凍得一哆嗦。決定奉上一頓暖呼呼又營養(yǎng)、不加一滴水的雞肉蔬菜煲。用娃娃菜和蟹味菇鋪底,用蔬菜自身的水分把雞肉燜得滑嫩多汁,發(fā)揮出食材最原始的鮮美,在熱氣翻騰中治愈你的心和胃。

食材:

雞腿500g、娃娃菜一顆、蟹味菇少許、胡蘿卜小半根、燈籠椒、洋蔥、蔥蒜姜少許

做法

1、雞腿肉去骨,洗凈后剁成大塊;

2、加入適量蒜末、生抽、鹽、料酒和蠔油,抓勻腌制15分鐘;

3、鍋中刷層食用油,冷鍋冷油放入姜片、蒜片和半個洋蔥絲,開小火炒出香味后;

4、依次鋪上娃娃菜、蟹味菇、胡蘿卜片燈籠椒塊和腌制好的雞腿肉,蓋上鍋蓋,轉(zhuǎn)中火燜煮18分鐘;

5、開蓋,翻拌均勻,再蓋蓋燜煮5分鐘即可。


秋冬必備之甜湯

冰糖雪梨銀耳羹




冰糖具有清熱解毒、止咳化痰、潤肺等功效,銀耳也可滋陰潤肺,冰糖加雪梨具有止咳的功效,可緩解咳嗽,還可用于清熱、解毒、潤膚等功效。

食材:

銀耳適量、雪梨1個、紅棗5顆、枸杞少許、冰糖適量

做法

1、雪梨去皮切塊,適量銀耳、枸杞、紅棗和水放入養(yǎng)生壺,養(yǎng)生湯煮15分鐘;

2、燉好以后加入冰糖攪拌即可。


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